対人恐怖症の対処と克服

対人恐怖症を発症してしまいますと、他人と会話をすることに恐怖や不安を感じるようになりますが、恐怖や不安を感じないようにするための対処の仕方としては、いくつかの工夫をすることが必要です。

他人との会話で恐怖や不安を感じる場合の主な原因は、自分が話すことで相手が不快になるのではないか、相手は自分の話をどう思っているのか、などを考えすぎて緊張してしまうことが多くあります。

相手との会話で緊張することは誰でもあることですが、対人恐怖症の場合は普通の場合よりもあれこれと深く考えすぎてしまいますので、他人との会話で緊張したりすることは誰でもあることだと理解しておきます。

他人と比較して自分が変わっていると感じている場合は、特にに緊張してしまいますが、相手も少なからず緊張していますし、対人恐怖症の場合は自意識過剰と言われるように、相手が自分の会話や表情を観察しているのではないかと思ってしまっている場合が多いのです。

他人と会話ができない場合の対処の仕方としては、自分が感じているほど相手はあなたのことを気にしていないことが多いはずで、ほとんどの場合は思い込みで、相手がそれほど気にしていないと感じることができれば、あまり緊張せずに話すことができます。

他人と会話ができない場合の対処の仕方として、相手を不快な思いにしたくないと思うあまり、言葉を選びすぎて会話に詰まってしまったりする場合がありますが、会話が詰まってしまってもすみませんと謝れば済むことで、あまり深刻に考えすぎてしまいますと会話が難しくなってしまうので、できるだけ気軽に話すことをおすすめします。

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